Individuele coaching

Drukte op het werk, volle agenda’s, verantwoordelijkheden thuis en ergens tussendoor probeer je ook nog op te laden. Veel mensen voelen dat de balans tussen werk en privé onder druk staat, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen. Je voelt stress, twijfels of onzekerheid. Je voelt dat je niet voldoende aandacht of focus hebt op dat wat jij wilt.

Of misschien herken je je in een van de volgende situaties:

• je vindt het moeilijk je grenzen aan te geven;
• je voelt je uitgeput en hebt moeite je werk thuis los te laten;
• je wilt aandacht besteden aan mensen in je omgeving, maar pakt steeds vaker je telefoon en de uren vliegen voorbij;
• je zou graag iets veranderen in je leven, maar komt er maar niet toe omdat andere zaken aandacht vragen of omdat je te moe bent.

Een gezonde werk-privébalans betekent dat je tijd, energie en aandacht zo verdeeld zijn, dat zowel je werkprestaties als je welzijn worden ondersteund.

Die balans is persoonlijk en verandert in de loop van je leven. Soms kun je veel aan, soms is je behoefte aan rust groter.

Individuele coaching

Herken je dit?

Wandelcoaching combineert wandelen in de natuur met gesprekken en coachingsoefeningen. Tijdens de wandelingen sta je stil bij wat er speelt in je leven en je werk. Je krijgt helder wat voor jou belangrijk is, wat je energie geeft en wat je graag anders zou willen. In beweging komen helpt om uit je hoofd te gaan en met meer afstand naar je situatie te kijken.

Tijdens de coachwandelingen kijken we samen naar waar je tegenaan loopt en wat je wilt veranderen. Ik luister, stel vragen en we doen oefeningen die helpen om inzichten meteen te vertalen naar de praktijk.

Na elke wandeling ga je naar huis met een concrete volgende stap. Een traject bestaat uit vijf wandelingen van anderhalf uur, verspreid over ongeveer drie maanden.

Wat is wandelcoaching?

Concrete stappen nemen

Startwandeling als intake van 60-75 minuten.

Vijf wandelingen van 1,5 uur met een professionele coach.

• Het traject duurt ongeveer 3 maanden
• Na iedere wandeling krijg je oefeningen en/of opdrachten voor thuis en spreken we af welke concrete stap jij de komende periode gaat zetten.
• Investering Startwandeling (intake) gratis;
  Traject van 5 wandelingen €825; (neem contact op voor mogelijke kortingen en zakelijke tarieven)

We wandelen zoveel mogelijk in de natuur (manteling, duinen, strand, bos) in Zeeland of op een plek die we samen afspreken

Wat houdt het in?

Verkennen van Behoeften en Verlangens

We beginnen met het onderzoeken van jouw wensen en verlangens. We richten ons op hoop en kijken hoe je vanuit jouw kwaliteiten van betekenis kunt zijn in jouw eigen leven.

• Mildheid en Vriendelijkheid voor Jezelf
  Je ontdekt wat mildheid, vriendelijkheid en zachtheid voor jezelf kunnen betekenen. Dit helpt je om met meer zorg en begrip naar jezelf te kijken.
• Ontspanning door Beweging en Natuur
  Elke wandeling biedt ruimte voor ontspanning. De natuur om je heen en de beweging bevorderen een gevoel van rust, en de oefeningen die we doen ondersteunen het proces.
• Metaforen uit de Natuur
  We zoeken metaforen in de natuur die op een creatieve manier bijdragen aan het bereiken van jouw doelen. Deze beelden helpen je om je richting te vinden en kracht uit de omgeving te halen.
• Concrete Acties
  Aan het einde van elke wandeling stel je een concrete stap die je gaat nemen. Dit vergroot je zelfvertrouwen en vermindert je stress en helpt je om bewuste keuzes te maken voor het pad dat jij wilt lopen, waardoor je echte veranderingen in je leven kunt realiseren.



Deze stappen vormen de basis van de coaching, waarbij we samen werken aan het vergroten van jouw zelfvertrouwen, het verminderen van stress, en het ontdekken van de richting die voor jou belangrijk is.

Wat gaan we doen?

Herstellen van controle: Je herstelt de controle, je voelt je minder geleefd en krijgt weer overzicht. Je gaat niet harder renner, maar bewuster kiezen hoe je met je tijd en energie omgaat.

Duidelijkheid krijgen: Door stil te staan en te reflecteren, ontdek je wat jij echt wilt, welke keuzes bij je passen en wat jij nodig hebt, en hoe je de balans kunt herstellen.

Focus op sterke punten en behoeften: Door te focussen op wat jij belangrijk vindt, ontwikkel je daadkracht en zelfvertrouwen, waardoor je makkelijker beslissingen kunt nemen.

Meer zelfvertrouwen: Je voelt en gedraagt je zelfverzekerder, wat niet alleen positief voor jou is, maar ook voor je omgeving.

Mildheid naar jezelf: Door mild te zijn naar jezelf, leer je gemakkelijker omgaan met moeilijke situaties en fouten.

Actie ondernemen: Je maakt keuzes voor jezelf en zet stappen.



Verminderen van stress: Door in beweging te zijn en de natuur in je op te nemen, ontstaat er ruimte voor ontspanning en helderheid.

Wat levert het je op?